redukcja efekty

Z jednej strony taka właśnie jest droga w sytuacji, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony 2300 kalorii to już bardzo niewiele. Nie bardzo jest już z czego odejmować. Wejdziesz już na ilość bliską głodówki, a jeżeli to nie da efektów, to nie pozostaje nic innego, jak wykonać badania hormonalne pod różnym kątem. Efekty [...]

Postanowiłam zaszaleć. Miałam tzw. "wolne pieniądze" - zwrot delegacji, o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, [...]

[...] węgle i tłuszcze to też nic złego się nie stanie, nawet jak wpadnie tych węgli 15g więcej czy 5g dodatkowego tłuszczu. Na redukcji warto już mieć to na uwadze. Oczywiście jeśli są efekty to nie trzeba się przejmować, ale jeśli redukcja nie idzie albo masa idzie w złym kierunku %-) to dobrze pamiętać o tym, że dodatkowe niepoliczone kcal wpadają.

przysiad 95, mc 130, wl 80 ostatnio była redukcja, jechałem na FBW 3x w tyg z ćwiczeniami złożonymi i zakresem powtórzeń 8-12, efekty nawet spoko smalec schodził, siła lekko +

Nie zmniejszam kcal jadę na tych kaloriach 2200 w dni treningowe i 2000 bez treningu już jakieś 3-4 tyg, źle moze napisałem ale kalorie stoją w miejscu, tylko kilka dni miałem nawał pracy i nie zapisywałem kcal a na bank było mniej niż zapotrzebowanie, Redukcja u mnie już bardzo długa w sumie od października tamtego roku, 3 x robiłem 0 kcal czyli [...]

witam panowie redukcja jak na razie idzie przyzwoicie sa efekty waga leci ale problem sie pojawił . Są to stawy a najbardziej krégoslup boli,jakies propozycje bo ja zastanawiam sie nad animal flex i jakies witaminy

[...] lekki cheaty (na wakacjach cały tydzień :P) i małe/duże chlanie :D (na wakacjach od rana :P) więc pewnie znowu zamiast świetnich wyników będą tylko średnie, ale cóż :) redukcja będzie trwała i trwała, wszystko jest przecież dla ludzi Wymiary: waga: 98 aktualnie: 90 pas: 99 aktualnie: 90 klata: 110 aktualnie: 104 bic: 41 aktualnie: 39.5 [...]

rób aeroby zacznij od 3 razy w tyg (bieganie np), dobrze trzymaj miche i efekty przyjdą same ps i rzeźba w tym przypadku to złe określenie, nazwałbym to redukcją ;)

Jeśli Twój staż jest zerowy to się nie rzeźb. Z tego co widzę Twoja wiedza też jest na poziomie zerowym, ale nic dziwnego skoro się tym nie zajmujesz. Spalisz oprócz tłuszczu ogromne ilości mięśni, i po odchudzeniu będziesz miał ręce jak patyki. Rzeźbę wykonuje się kiedy zdobyło się już sporo (albo i więcej) masy mięśniowej). Jeśli chcesz zrzucić [...]

tak dlugo az beda dobre efekty:-)) jak za mocno juz podleje, to wtedy redukcja, czyli do okolo 15% BF jednak najlepiej budowac powoli i z jak najmniejszym odsetkiem przybierania na tluszczu

Dzień 24 Dzisiejszy trening zrobię jutro ponieważ muszę wypocząć jutro zawody w siate a z zakwasami ciężko by się grało . Na razie dieta prowadzona tak na 70% pilnuje się od początku marca jedziemy z redukcją żeby było wszystko ładnie widać jak tylko efekty mnie zadowolą zakończę redukcję i będę przygotowywał się na spokojnie do masy. Pozdrawiam [...]

W zaleznosci od % otłuszczenia organizmu, spalanie następuje szybko lub wolno, im mniej masz fetu tym ciężej ci będzie go spalic, im więcej tracisz go szybko ( powyżej 1kg/tydzień ), co do tych badań niema nic określonego z góry, każdy organizm jest inny, są tylko małe podobieństwa. Osobiście traciłem po 2.5k - 3kg na tydzień w poczatątkowych [...]

Daj twarog na ostatni posilek. Trzymajmy sie teori , a zobaczymy czy beda efekty ? Kazada redukcja, a szczegolnie doroslego, musi byc stosowana , na zasadzie prob i bledow... Ja tu nic nie wymysle, ale w pojedynczych pytaniach pomoge... Narazie umilam zycie szwedom... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-05 21:51:39

gratuluje ! świetne efekty prawidłowo prowadzona redukcja

[...] od zamierzonego. Tez wchodziłam w temat to właściwie dopiero zobaczyłam, jak zielona w nim jestem, jednakże szybko zrozumiałam gdzie popełniam błędy i powiem ci szczerze, że redukcja na niej jest naprawdę zaskakująco dobra. Cała dieta trwała u mnie 3 miesiące, na początku nie robiłam w ogóle ładowań, zaczęłam ładowania po 3 tygodniach i trwały [...]

[...] rób na maxa, najlepiej jak ostatni ruch jest z lekką pomocą kolegi/koleżanki. Jak po treningu trzęsą Ci się ręce i nogi, to znaczy, że trening jest dobry W dni nietreningowe rób HIIT. Jak po pierwszym HIIT puścisz pawia i 5 minut będziesz stał i łapał powietrze jak astmatyk, to będziesz wiedział, że dobrze go wykonałeś Tak wygląda redukcja.

[...] w uk) powiedziala mi jedna rzecz. jak juz sie musosz brac za koksy w momencoe gdy Twoje cialo na Ciebie nie zarabia kasy to cykl masowy to test + maksymalnie deka, natomiast redukcja to test i dobry termogenik, ewentualnie t3. nic wiecej. jakos tak zapadly mi slowa tego goscia w pamiec. mowil zadnych orali, zadnych trenow itd bo to nie ma sensu [...]

[...] w uk) powiedziala mi jedna rzecz. jak juz sie musosz brac za koksy w momencoe gdy Twoje cialo na Ciebie nie zarabia kasy to cykl masowy to test + maksymalnie deka, natomiast redukcja to test i dobry termogenik, ewentualnie t3. nic wiecej. jakos tak zapadly mi slowa tego goscia w pamiec. mowil zadnych orali, zadnych trenow itd bo to nie ma sensu [...]

kreatynę jak najbardziej możesz dodać. Ja zawsze ją stosuje i polecam. redukcja powinna trwać tyle, aż zobaczysz zadowalające efekty. powinieneś jednak co 6-8 tygodni zrobić kilka dni luzu, dotyczy to też zastoi. pzdr/

jako amator wskakuj na towar test + bold dawki odpowiednio dobrane daj 20-24 tyg cykl. Bo bez towaru to redukcja i sama silka ci sie znudzi po 2- 3 tyg - poprostu nie bedziesz miał motywacji efekty beda bardzo powolne. Jesli nie wierzysz w motywacje to zobacz ilu ludzi bylo na siłce 2 stycznia a ilu bylo w ostatnim tyg stycznia :) dzis luty dzis [...]